Was essen, wenn Sie Ödeme im Körper haben?

Was Sie bei Körperödemen essen sollten: Aktuelle Themen und wissenschaftliche Ratschläge im Internet in 10 Tagen

In letzter Zeit ist „Körperödem“ zu einem der heißen Themen auf sozialen Plattformen und Gesundheitslisten geworden, und viele Internetnutzer teilen ihre Ernährungserfahrungen im Kampf gegen Ödeme. Dieser Artikel kombiniert aktuelle Inhalte und maßgebliche medizinische Ratschläge aus dem Internet der letzten 10 Tage, um einen wissenschaftlichen und effektiven Diätplan für Sie zu erstellen.

1. Beliebtheitsliste von Ödem-bezogenen Themen im gesamten Netzwerk (letzte 10 Tage)

2. Der Zusammenhang zwischen den Ursachen von Ödemen und der Ernährung

Daten zeigen, dass 80 % der kurzfristigen Ödeme auf falsche Ernährung zurückzuführen sind. Zu den Hauptmechanismen gehören: Natriumionenretention, Proteinmangel, Kalium- und Magnesiummangel usw. Häufige klinische Ödemtypen und entsprechende Ernährungslösungen sind wie folgt:

3. Top 5 Promi-Rezepte zur Reduzierung von Ödemen (im Internet heiß diskutiert)

Basierend auf Interviews mit Prominenten und Empfehlungen von Ernährungsberatern wurden diese Rezepte in den letzten 10 Tagen heftig diskutiert:

4. Besondere Erinnerung von Ernährungswissenschaftlern

1.Prinzipien des Kalium- und Natriumgleichgewichts: Die tägliche Kaliumaufnahme sollte 3500 mg erreichen, die durch Kartoffeln (Kalium 611 mg/100 g), Bananen (358 mg/100 g) usw. ergänzt werden kann.

2.Proteinauswahl: Hochwertiges Protein sollte mehr als 50 % der gesamten täglichen Proteinzufuhr ausmachen. Empfohlene Verzehrmenge: 1,16 g/kg Körpergewicht/Tag für Erwachsene

3.Kontrolle des Wasserverbrauchs: Menschen mit normaler Nierenfunktion wird empfohlen, 1500–2000 ml pro Tag zu trinken, was auf 6–8 Mal aufgeteilt werden kann.

5. Ausgewählte Ernährungsrezepte der Traditionellen Chinesischen Medizin

Gemäß den Sommer-Gesundheitsrichtlinien, die kürzlich von der Verwaltung für Traditionelle Chinesische Medizin veröffentlicht wurden, verdienen diese traditionellen Rezepte Beachtung:

Dinge zu beachten:Wenn das Ödem länger als 3 Tage anhält oder von anderen Symptomen begleitet wird, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Nieren-, Herz- oder andere organische Erkrankungen vorliegen. Die Ratschläge in diesem Artikel sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische Diagnose.